"Phụ nữ nên ăn sữa chua vào 3 thời điểm lý tưởng này để có làn da đẹp, vóc dáng thon gọn và phòng ngừa viêm phụ khoa hiệu quả"

Sữa chua là thực phẩm ngon, rẻ và lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt cho phụ nữ như giảm cân, làm đẹp da và ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa. Để phát huy tối đa tác dụng, chị em nên ăn sữa chua vào những thời điểm vàng trong ngày. Theo tờ Nhân Dân nhật báo, buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất, khi cơ thể cần dinh dưỡng và có thể hấp thụ tối đa canxi từ sữa chua, đồng thời kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn.

Không nên ăn sữa chua khi đói vì dịch dạ dày có thể tiêu diệt vi khuẩn có lợi. Tốt nhất là kết hợp sữa chua với bánh ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì. Vào ban đêm, từ 12 giờ đến sáng là thời điểm cơ thể có hàm lượng canxi thấp, ăn sữa chua lúc này sẽ giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Lưu ý đánh răng trước khi ngủ để bảo vệ men răng.

Ăn sữa chua khoảng 2 giờ sau bữa ăn sẽ tốt hơn, khi dịch vị đã loãng và tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn. Phụ nữ ăn sữa chua hàng ngày sẽ cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân nhờ cung cấp đầy đủ đạm, canxi và vi chất dinh dưỡng.

Sữa chua giúp phòng ngừa viêm nhiễm vùng kín ở phụ nữ nhờ kích thích sự phát triển của lợi khuẩn, cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua tốt cho đường ruột, giúp điều hòa tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi. Nó cũng có khả năng chống loét dạ dày bằng cách ức chế vi khuẩn helicobacter pylori. Bên cạnh đó, axit lactic trong sữa chua làm giảm nếp nhăn, tẩy tế bào chết, và vitamin B giúp da sáng, mịn màng hơn.

Sữa nguyên chất giúp tăng cholesterol HDL tốt, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-an-sua-chua-vao-3-thoi-diem-vang-nay-se-tot-gap-boi-lan-nhan-sam-da-dep-dang-xinh-ca-doi-khong-lo-viem-phu-khoa-20191225192029212.chn